大发pk10骗局_孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  也不父母都有意识到,睡眠似乎和孩大发pk10骗局子的情绪有关系。当亲戚亲戚亲戚朋友累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的事先。

  但也不父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都由于发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,你类事 突然突然出現大发pk10骗局在广告里的化学物质,最好的获得土最好的方式其实 是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说,哪些地方地方体内生长激素缺陷的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪些地方地方睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会突然出現过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「你还可否 都看亲戚亲戚亲戚朋友的血糖在睡眠都有升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和生脏病的风险加大。

  「一般亲戚亲戚亲戚朋友吃得足够多时,亲戚亲戚亲戚朋友的脂肪细胞会生产出瘦素,它会让亲戚亲戚亲戚朋友停止进食。但由于睡眠缺陷,你类事 激素的产生就会受到阻碍。哪些地方地方得必须睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪些地方地方休息缺陷的孩子更倾向于坐着不动,这让亲戚亲戚亲戚朋友的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,都有产生叫做细胞因子的蛋白质,亲戚亲戚亲戚朋友的身体依赖哪些地方地方蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助亲戚亲戚亲戚朋友的身体得到休息,使得亲戚亲戚亲戚朋友的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺陷会影响哪些地方地方细胞因子的数量。

  注意力缺陷也和睡眠缺陷相关联。Owen博士提到的本来实验是,哪些地方地方3岁事先睡眠缺陷10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;本来实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,亲戚亲戚亲戚朋友情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大英语学霸经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,亲戚亲戚亲戚朋友发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,但会 哪些地方地方睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第五六天的表现也更加好。

  「亲戚亲戚亲戚朋友发现当孩子们睡眠减少时,也不方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现亲戚亲戚亲戚朋友少睡没人一点,就会受到没人剧烈的影响,果然你还可否 吃惊。」

  「父母由于意识到睡眠的重要,但亲戚亲戚亲戚朋友中也不没意识到晚间的活动,类事允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那怎样才能帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至还可否 从还是婴儿时就现在现在开始做起。类事不须养成喝着奶瓶睡觉的习惯,由于应该在亲戚亲戚亲戚朋友还醒着的事先就把亲戚亲戚亲戚朋友装入 床上。

  2.帮助亲戚亲戚亲戚朋友建立有规律的睡眠时间

  在婴儿3个月大时,你就还可否 着手让亲戚亲戚亲戚朋友养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都大发pk10骗局前要保证亲戚亲戚亲戚朋友晚上9点事先就睡觉。「亲戚亲戚亲戚朋友发现哪些地方地方晚上9点事先才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更突然醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这果然帮助人类睡眠的重要物质,但会 在晚上,由于能减少孩子房间的光线将能帮助亲戚亲戚亲戚朋友获得更好的睡眠。你也前要知道的,即使是上床前本来小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。也不你最好在吃完晚饭事先后来 孩子不须使用哪些地方地方设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是也不家庭都有 做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟前要2个睡眠时间,请看下面这张表吧:



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